Es esencial para nuestra salud mantenernos hidratados, para que todas las funciones de nuestro organismo funcionen adecuadamente.
Entre el 50-75% de nuestro peso corporal está compuesto por agua, siendo esta sustancia mayor en lactantes y en niños.
Es recomendado tomar unos 2 litros de agua al día. Esta sugerencia surge de una investigación en donde se tomó como referencia la ingesta de kcalorías para determinar cuánto de este líquido se tenía que consumir. El resultado fue que por cada una de ellas habría que beber 1 ml de agua. Por lo tanto, si una persona ingiere 2000 kcalorías, tiene que beber 2000 ml (2 litros) de agua.
Por sus características físicas y químicas, el agua tiene varias funciones dentro de nuestro cuerpo:
En ocasiones, aunque creas que no tienes sed, no significa que estés bien hidratado. De hecho, muchas veces, cuando se advierte la necesidad de beber, el organismo ya está parcialmente deshidratado.
Por lo tanto, es importante que te acostumbres a beber agua a pequeños intervalos de tiempo, para así garantizar una buena hidratación.
Existen algunos trucos que pueden ayudarte a beber más y así alcanzar unos correctos niveles de hidratación:
Con estos trucos que Dietfarma te propone, podrás conseguir tomar los dos litros de agua recomendados al día, para así alcanzar una hidratación óptima.
- Graduada en Nutrición y Dietética Humana por la
Universidad Isabel I de Burgos
- Licenciada en Farmacia por la Universidad de Sevilla
- Experta en Nutrición y Dietética Humana por la
Universidad Complutense de Madrid
Nutricionista, Farmacéutica
y CEO de Dietfarma
Colegiada AND-00982
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