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espárrago blanco envasado

22, 82 Kcal/100gr

Conservas de verduras
0 Colesterol/100gr
1 Fibra/100gr
92 Agua/100gr
100% de porción comestible

Beneficioso para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Contraindicado para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

No está contraindicado

Equivalencias (kcal del alimento entero)

Envase 205 gr. 46.78 kcal.

Proteínas / 100 gramos

Proteínas 1.9 g.

Hidratos de carbono / 100 gramos

Hidratos de carbono 3.4 g.

Grasas / 100 gramos

Grasas totales 0.18 g.
Ácidos grasos saturados 0.04 g.
Ácidos grasos monoinsaturados 0.01 g.
Ácidos grasos poliinsaturados 0.08 g.

Vitaminas / 100 gramos

Vitamina A 47.5 µg. Eq.

Vitamina B1 0.07 mg.

Vitamina B2 0.1 mg.

Vitamina B6 0.03 mg.

Vitamina B12 0 µg.

Vitamina C 15 mg.

Vitamina D 0 µg.

Vitamina E 1.5 mg.

Folato 30 µg.

Niacina 0.9 mg. Eq.

Pantotenato 0.17 mg.

Biotina 0.4 µg.

Minerales / 100 gramos

Sodio 236 mg.

Potasio 160 mg.

Calcio 19 mg.

Magnesio 15 mg.

Fósforo 43 mg.

Hierro 0.7 mg.

Cobre 0.08 mg.

Cinc 0.32 mg.

Cloro 60 mg.

Manganeso 0.2 mg.

Selenio 1 µg.

Yodo 0 µg.

Propiedades

Los espárragos blancos son muy nutritivos, siendo ricos en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Además presenta proteínas vegetales de gran calidad.

Son muy ricos en fibra, por lo que son muy beneficiosos para aquellas personas que padecen estreñimiento. Son muy recomendables como diuréticos, por lo que son de gran interés para aquellos que presentan retención de líquidos.

Son muy bajos en calorías y además se comen en crudo, haciendo una receta perfecta para aquellas personas que quieran perder peso.