Bocadillo pequeño integral de anchoas y tomate

Name: Bocadillo pequeño integral de anchoas y tomate
Total time: 10 min
Yield: 1.0
Cuisine: Array
Ingredients: 60 gr - pan integral de trigo; 60 gr - rodaja de tomate; 29 gr - anchoas enlatadas en aceite

219, 4 Kcal/persona

5-10' minutos
Dificultad Fácil
Coste Bajo
Bocadillo/hamburguesa
1 personas
Española

Beneficioso para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Contraindicado para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Fivestar:

Ingredientes

pan integral de trigo 60 gr. 1 Rebanada pequeña 151.36 kcal.
rodaja de tomate 60 gr. 3 Rodaja 11.39 kcal.
anchoas enlatadas en aceite 29 gr. 1 Lata pequeña 56.65 kcal.

Preparación

Información adicional

Receta fácil y rápida, cuyo relleno que vamos a emplear para esta receta de bocadillo es tomate y anchoas, que son dos ingredientes muy saludables, que nos aportarán nutrientes y proteínas de alto valor biológico. Además, las anchoas nos aportarán grasas saludables ricas en ácidos grasos omega-3, siendo beneficioso para prevenir las enfermedades cardiovasculares y para el control/regulación del colesterol.

El pan que hemos elegido es el integral, que es una de las mejores opciones, ya que presenta un alto contenido en fibra, ayudándonos a evitar el estreñimiento al actuar como regulador gastrointestinal. La fibra además hará que los azúcares se liberen lentamente a la sangre siendo muy beneficioso para mantener estable los niveles de glucosa en sangre.

En definitiva, podemos decir que estamos ante una receta de bocadillo de anchoas y tomate saludable y deliciosa ideal para llevar una alimentación equilibrada.