Brocheta de solomillo de cerdo y champiñones

321, 07 Kcal/persona

10-20' minutos
Dificultad Fácil
Coste Bajo
Carne roja
A la Plancha
1 personas
Española

Beneficioso para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Contraindicado para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Fivestar:

Ingredientes

solomillo de cerdo 200 gr. 2 Filete pequeño 209.6 kcal.
cebolla 100 gr. 1 Pieza pequeña 33.91 kcal.
champiñón 100 gr. 1/2 Envase pequeño 9.52 kcal.
ajo 5 gr. 1 Diente 4.58 kcal.
limón 25 gr. 1/2 Pieza pequeña 6.64 kcal.
vinagre 7 gr. 1 Cucharada sopera 0.28 kcal.
pimienta negra molida 2 gr. 1 Pellizco 4.53 kcal.
hoja de laurel 0.5 gr. 1 Pieza mediana 0 kcal.
orégano 2 gr. 1 Pellizco 7.01 kcal.
sal 1 gr. 1/2 Pellizco 0 kcal.
aceite de oliva 5 gr. 1 Cucharada de postre 45 kcal.

Preparación

1. En un mortero ponemos: jugo de limón, vinagre, aceite de oliva, ajo, hoja de laure, pimienta negra molida, orégano y sal.

2. Lo mezclamos todo muy bien y reservamos.

3. Por otro lado, lavamos las verduras, las pelamos y las cortamos al gusto. Cortamos también la carne en trozos al gusto.

4. Preparamos la brocheta intercalando carne y verduras y le echamos por encima la mezcla anterior.

5. Ponemos a calentar una sartén y cuando esté caliente, colocamos la brocheta.

6. Le vamos dando vueltas hasta que esté todo hecho.

7. Servimos en un plato la brocheta y ya tenemos preparado este plato sabroso de brocheta de carne.

OBSERVACIONES: Puedes quitar o incluir otras verduras, según tus gustos.

Información adicional

La carne de cerdo nos aporta una gran cantidad de proteínas de alto valor biológico y su contenido en grasas es moderado (menor de lo que la gente cree). También tiene propiedades nutricionales, aportándonos vitaminas (destacando las vitaminas del grupo B) y minerales (destacando hierro, zinc, fosforo, magnesio y potasio). El hierro que encontramos previene la anemia ferropénica, consiguiendo un buen rendimiento físico y el zinc nos ayuda a almacenar la insulina, es beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas, ayuda a combatir la fatiga y es esencial en la síntesis de proteínas.

Destaca su contenido en vitaminas del grupo B, que permiten el aprovechamiento de los nutrientes energéticos (proteínas, hidratos de carbono y lípidos), intervienen en la formación de los glóbulos rojos, en el funcionamiento del sistema nervioso y además son necesarias para mantener una buena salud en los tejidos que componen nuestro cuerpo. Es recomendado tomar esta carne en periodos de embarazo o lactancia y también después de operaciones o durante periodo de convalecencia, ya que durante estos periodos se produce desgaste de estas vitaminas.

Las verduras que le hemos añadido a este plato son bajas en calorías, aportándonos fibra que regulan nuestro tránsito intestinal y evita el estreñimiento. Además, presentan vitaminas, minerales y antioxidantes, dándole un aporte muy nutritivo y saludable a esta receta.

En definitiva, nos encontramos ante una receta de brocheta de carne fácil y rápida, ideal para aquellas personas que buscan recetas de dieta sabrosas y ricas.