146, 56 Kcal/persona
  • 1 personas
  • A la Plancha
  • Dificultad Fácil
  • Coste Bajo
  • Pescado blanco y moluscos
  • 5-10' minutos
  • Española

Beneficioso para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias

Contraindicado para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias

Calamares a la plancha


Ingredientes

  • calamar 200 gr. 4 Unidad pequeña 114.38 kcal.
  • ajo 5 gr. 1 Diente 4.58 kcal.
  • perejil 2 gr. 1 Pellizco 0.6 kcal.
  • aceite de oliva 3 gr. 1 Cucharadita de café 27 kcal.
  • sal 2 gr. 1 Pellizco 0 kcal.

Preparación

1. En primer lugar, limpiamos muy bien los calamares frescos (También se puede usar calamares limpios y congelados, en este caso se tendrían que dejar descongelar).

2. Una vez limpios, quitar el exceso de agua con papel de cocina.

3. Por otro lado, picamos el diente de ajo y el perejil y lo mezclamos.

4. En una plancha ponemos un poco de aceite y cuando esté caliente añadimos los calamares.

5. A continuación, agregamos sal y la mezcla de ajo y perejil.

6. Cuando estén hechos le damos la vuelta y los dejamos que se termine de hacer (no dejarlos demasiado tiempo para que no se queden duros).

7. Y ya tendremos esta receta de comida fácil de calamares a la plancha.

Información adicional

Receta de cocina saludable de calamares, que nos aportan principalmente proteínas de alto valor biológico. Presentan un bajo contenido en grasas y en calorías, consiguiendo una receta perfecta para aquellas personas que hacen dieta para adelgazar. Con respecto a su aporte nutricional, destaca su contenido en minerales (potasio, manganeso, magnesio, zinc, fosforo y hierro) y vitaminas (Vitamina A, B3 y B12).

En definitiva, podemos decir que estamos ante una receta de calamares hipocalórica, ideal para aquellas personas que disfrutan con la comida sana y con los productos frescos del mar. Si esta receta fácil de calamares la acompañamos de un primer plato rico en nutrientes que lo complemente, llevaremos una alimentación equilibrada.

Plan nutricional personalizado para ti

¿Te sobran 5 kilitos? Elimínalos sin pasar hambre

Esta receta puede formar parte de un plan nutricional elaborado por nuestros nutricionistas expertos y podrás seguirlo comodamente desde casa. De esta forma ahorrarás tiempo y dinero.

Nuestras dietas para adelgazar son interactivas y puedes cambiar una receta por otra cuando lo desees y automaticamente se te asignará otra opción nutricionalmente equivalente.

Olvídate de la clásica dieta impresa en papel colgada del frigorífico con comidas aburridas.

NO hagas una dieta extricta durante un periodo de tiempo, te enseñamos a comer con recetas ricas y saludables durante toda la vida sin pasar hambre

EMPIEZA A CUIDARTE AHORA                       NUESTRAS TARIFAS