Dietas

Una dieta baja en calorías consiste en reducir el aporte calórico y para ello se disminuye al máxima el consumo de las grasas saturadas sin reducir las grasas saludables, se disminuye un poco la ingesta de hidratos de carbonos y se aumenta las proteínas. Todo ello se hace creando en paralelo hábitos saludables de alimentación.

Una dieta cetogénica consiste en hacer una dieta rica en grasas (principalmente grasas saludables), media en proteínas y baja en hidratos de carbonos. Con esta dieta conseguirás llevar a tu cuerpo a un estado de cetosis, ya que utilizarás las grasas como principal fuente de energía, debido a la baja ingesta de hidratos de carbonos.

En algunas ocasiones sufrimos algunas dolencias que nos incomodan llevar hacia adelante nuestro día a día. La mejor forma de aliviar estas molestias en mediante una dieta adecuada que mejore tal situación. En cada tipo de dietas podrás encontrar una dieta modelo y varias recetas recomendadas.

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Estar estreñido significa que tus deposiciones son difíciles o que se dan con menos frecuencia de lo normal; se manifiesta con un retraso en el tránsito y evacuación intestinal, la emisión de heces duras, de escaso volumen y con dificultad para expulsarlas, acompañado en ocasiones de dolor.

En la actualidad, debido a los malos hábitos alimenticios, existen muchas enfermedades crónicas asociadas a la alimentación, para las cuales normalmente es necesaria una medicación de por vida. Con una dieta adecuada será posible mejorar el estado de la enfermedad, incluso en algunas ocasiones haciendo posible dejar la medicación.

Existen otras enfermedades que pueden aparecer aun llevando una adecuada alimentación, pero con una dieta específica se podrá mejorar también la situación.

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Las patologías relacionadas con la vesícula biliar como  la colecistitis y la colelitiasis, afectan a millones de personas anualmente en todo el mundo, destacando manifestaciones clínicas importantes en quienes la padecen. Sus complicaciones pueden llegar a causar alteraciones graves para la salud como puede ser una pancreatitis o una septicemia, pudiendo llegar a ocasionar la muerte en aquellas personas que lo padecen.

Los signos y síntomas de las enfermedades relacionadas con el sistema biliar generalmente son similares y su tratamiento se centra en la terapia farmacológica, nutricional y quirúrgica. Con respecto al tratamiento nutricional, nos vamos a centrar en dietas bajas en grasas.

La gota es una enfermedad curable caracterizada por episodios de artritis aguda a causa de depósitos de cristales en articulaciones.

Asimismo, cuando se presenta gota también tenemos hiperuricemia debido a un mal metabolismo de los alimentos ricos en purinas.

Con ayuda de este artículo, conoceremos cuáles son los alimentos ricos en purinas y cómo ayuda una dieta baja en purinas para un tratamiento más efectivo

La osteoporosis es una patología que lleva al riesgo de fracturas por una baja densidad mineral ósea y su prevalencia aumentará debido al incremento de la esperanza de vida.

Para prevenirla o tratarla es muy importante mantener un estilo de vida saludable, entre ellos una alimentación variada y equilibrada que asegure el aporte de los nutrientes esenciales para la salud ósea y la prevención de la osteoporosis, sobre todo calcio y vitamina D.

Una alimentación adecuada durante el embarazo es fundamental, ya que los requerimientos nutricionales y los riesgos de desnutrición son mayores, debido a que necesita energía para hacer frente a los cambios que tienen lugar en el propio organismo para adaptarse, como para permitir el crecimiento y desarrollo del futuro bebe.

La menopausia es una nueva etapa de la vida, en la que se produce la interrupción definitiva de las menstruaciones, debido a la pérdida de actividad folicular de los ovarios. Se reconoce como tal cuando se han dado 12 meses consecutivos de amenorrea sin que exista otra causa patológica o fisiológica. 

La menopausia espontánea comienza a aparecer a la edad de los 45-55 años, produciendo una serie de cambios que pueden causar alteraciones en la salud, disminuyendo la calidad de vida y aumentando el riesgo de enfermedades. Por lo tanto, es esta etapa es muy importante llevar unos buenos hábitos alimenticios, un estilo de vida saludable y realizar actividad física.

Cada vez son más los casos que se dan de alergias e intolerancias alimentarias, que en algunas ocasiones puede llegar a dificultar el llevar una alimentación equilibrada y saludable. Vamos a ver todos los casos de alergias e intolerancias y cual es la dieta correcta que se debe llevar para cada situación en concreto.

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Los FODMAP son unas siglas en ingles(Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols) que significan oligosacaridos, disacaridos, monosacáridos y polioles fermentables, que son un grupo de hidratos de carbonos de cadena corta que se absorben mal en el tracto gastrointestinal.

Diversas investigaciones realizadas sugieren que las dietas bajas en FODMAP ayudan a mejorar los síntomas en personas con síndrome del intestino irritado (SII), pero su eficacia y seguridad siguen siendo controvertidas.

Por lo tanto, es importante seguir estudiando e investigando sobre la matería para establecer conclusiones fiables y definitivas sobre la eficacia de la dieta baja en FODMAP.

La celiaquía es definida como un trastorno sistémico de base inmunológica y está causada por la ingesta de gluten y otras proteínas afines, afectando a individuos predispuestos genéticamente. 

El hipotiroidismo aumenta la posibilidad de padecer una intolerancia al gluten y esta segunda enfermedad puede comprometer la normal recuperación de la primera debido a que los medicamentos no han podido absorberse de manera óptima por culpa de la acción de anticuerpos contra el gluten.

El único tratamiento eficaz para las personas intolerantes al gluten es seguir una alimentación exenta de esta proteína.

La dieta mediterránea es muy conocida y popular, basándose en la alimentación de los pueblos que habitan en la ribera del mediterráneo, imponiéndose en todo el mundo como un patrón de alimentación saludable. Se basa en una alimentación equilibrada con alimentos frescos principalmente.