copos de avena | 60 gr. | 6 Cucharada sopera | 236.84 kcal. |
leche semidesnatada de vaca | 250 gr. | 1 Taza de desayuno | 114 kcal. |
fresa y fresón | 100 gr. | 4 Unidad | 34.24 kcal. |
nuez sin cáscara | 12 gr. | 3 Unidad | 82.62 kcal. |
1. En primer lugar, cortamos las fresas en pequeños dados y las añadimos a un bol.
2. En una taza echamos la leche y la calentamos al microondas.
3. Picamos las nueces con ayuda de un cuchillo.
4. En el bol, agregamos la avena, la leche caliente y las nueces.
5. Mezclamos y a disfrutar de esta receta saciante de avena para perder peso, ideal para incluirla en nuestra dieta.
Esta receta ideal para desayunos o meriendas se compone de diferentes ingredientes con multiples nutrientes beneficiosos para nuestra salud;
La leche semidesnatada posee proteinas de alta calidad, también contiene ácido linoleico conjugado (CLA), una grasa que se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos en la salud cardiovascular y la composición corporal.
La avena es un alimento muy completo nutricionalmente, es interesante saber que tambien contiene antioxidantes como avenantramidas y ácido ferúlico, que pueden ayudar a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Las fresas son ricas en antioxidantes como la vitamina C, antocianinas y ácido elágico, que ayudan a proteger al cuerpo de los radicales libres, que son moléculas dañinas que pueden causar enfermedades crónicas. Son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que las convierte en una excelente opción para quienes buscan perder peso o mantener una dieta saludable.
Las nueces, aunque tienen un elevado porcentaje calórico tienen multiples beneficios para la salud gracias a sus grasas saludables, minerales y vitaminas.
En resumen, esta receta de leche con avena sencilla y saludable es estupenda para quienes quieran incluir en sus desayunos y meriendas opciones nutritivas que aumentan el aporte energético de nuestra dieta.
- Graduada en Nutrición y Dietética Humana por la
Universidad Isabel I de Burgos
- Licenciada en Farmacia por la Universidad de Sevilla
- Experta en Nutrición y Dietética Humana por la
Universidad Complutense de Madrid
Nutricionista, Farmacéutica
y CEO de Dietfarma
Colegiada AND-00982
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